Cvičenie pre zdravú prostatu – pre preventívnu starostlivosť

Čas branja: 5 min

Cvičenie pre zdravú prostatu – pre preventívnu a fyzioterapeutickú starostlivosť!

Čo je prostata u mužov? Táto otázka určite spôsobí veľa lichotivých úsmevov. Ale prevencia a starostlivosť o prostatu nie sú žiadna sranda. Mnoho mužov zanedbáva pravidelné návštevy urológa. A nie je na nich nič hanebné ani strašidelné. Musíte sa len naučiť prekonávať svoje vlastné ego a očakávania. Vo váš prospech hovorí fakt, že ste urobili potrebné opatrenia, aby ste boli úplne zdraví a mohli byť zodpovedne hlavou rodiny. Urobte to, čo potrebujete, aby ste zostali zdraví!

Prostata je malá žľaza umiestnená v panvovom dne mužského tela. Hoci je rozmerovo skromný, je mimoriadne dôležitý. Jeho hlavnou úlohou je zodpovedať za kvalitu a kvantitu spermatogenézy. V zrozumiteľnejšom jazyku to znamená, že má neľahkú úlohu vytvoriť zdravú generáciu. Okrem iného má schopnosť zvýšiť sexuálne potešenie u mužov. Je zodpovedný aj za správne vylučovanie moču.

Prostata sa u mužov s vekom začína pomaly, ale isto zväčšovať. Môže za to znížená syntéza dôležitých hormónov, ktoré ju udržujú v malom. Príznaky prostatitídy zahŕňajú erektilnú a sexuálnu dysfunkciu, časté nočné návštevy toalety a bolesť pri močení. Mnohí sa pýtajú, čo robiť. Vedzte, že na správnu profylaxiu prostaty sa vždy môžete obrátiť na ekologické produkty s čisto prírodným zložením. Zákazníkmi preferovanou ponukou na trhu sú kapsuly Viarex. Obsahujú výťažky z mnohých bylín pre silnejší vzájomný pôžitok v posteli.

Vedeli ste, že okrem byliniek, o ktorých majú urológovia kladné názory, môžete cvičiť aj cviky pre zdravšiu prostatu? Ale čo presne sú? Majú niečo spoločné s Kegelovými cvikmi? Ponúkajú potrebnú fyzioterapeutickú, preventívnu a pooperačnú starostlivosť o žľazu?

Čítajte ďalej a dozviete sa!

Vsebina

Kegelove cviky – prinášajú rýchle výsledky? Vyžadujú úsilie?

Určite ste už od priateľov počuli o Kegelových cvikoch. Sú špecifickou fyzioterapeutickou metódou na rozhýbanie a prehriatie svalov panvového dna. Ich názov pochádza zo skupiny tzv Kegelove svaly a šľachy. Tieto zahŕňajú panvové dno a lonovú oblasť u mužov a žien. Vo všeobecnosti je ich úlohou v tele pôsobiť proti erupcii brušných orgánov.

Kegelove svaly majú schopnosť napnúť a natiahnuť. Samozrejme, čím sme starší, tým sú naše väzby slabšie. Preto je vhodné pravidelne cvičiť špeciálne tréningy, aby ste ich udržali vo forme. Nazývajú sa to „Kegelove cviky“. Populárna klinika Mayo, populárne multidisciplinárne medicínske centrum v USA, vytvorila online videá o tom, ako je najlepšie ich vykonávať. Sú podobné joge. Mnohí veria, že sú vhodné len pre ženy. To ale vôbec nie je pravda!

V správe o populárnej rubrike „Zdravie zblízka“, že sú skvelé na prevenciu prostaty. Zdravotný kanál iProstate založený na YouTube poskytuje ilustrované pokyny pre diétu a cvičenie proti zväčšenej prostate. Najdôležitejšou vecou pri cvičení Kegelove cviky pre zdravšiu prostatu je, že by ste nemali napínať brušné svaly. Majte na pamäti, že výsledky si vyžadujú čas a vyžadujú si každodennú vytrvalosť.

Ale ako presne nám cvičenie môže pomôcť udržať našu prostatu zdravú a šťastnú? Podľa mnohých urológov na túto tému sú argumenty v ich prospech:

Aktívne napína a udržiava žalúdkové a pubické svaly a šľachy;
Urýchliť metabolizmus, čo vedie k zlepšeniu syntézy dôležitých mužských hormónov v tele;
Pracovať proti nezhubnému zväčšeniu prostaty, uľahčovať močenie;
eliminovať sexuálnu a erektilnú dysfunkciu;
Stimulovať, tonizovať a dodať energiu;

Existujú zakázané potraviny pre zväčšenú prostatu? Čomu sa vyhnúť?

Naša strava dokáže naše zdravie doslova zničiť alebo zachrániť. Nie je to nepodstatné z hľadiska urogenitálnej prevencie a starostlivosti. Pre ľudí s problémami s prostatou sú zakázané potraviny. Má rovnaký pozitívny účinok ako cvičenie na prostatu. Hlavnou radou urológov a odborníkov na výživu je jesť viac paradajok bohatých na lykopén. A nezabudnite na rastlinné bielkoviny, ktoré získate zo špenátu, fazule a šošovice. Akokoľvek užitočné sú, existujú však tabuizované potraviny, ktorým by ste sa mali vyhýbať.

Tieto údaje potvrdzujú vedecké publikácie Harvardskej univerzity Harvard Health. Telo maximálne využilo energiu, ktorú mu prináša červené mäso a mliečne výrobky, keď sú mladí. S pribúdajúcim vekom ich to však začína čoraz ťažšie odbúravať. Nastal čas, aby ste ich začali obmedzovať. Ale nebojte sa. Nemusíte sa ich úplne vzdať. A ak sa vám zdá takmer nemožné dostať všetky potraviny, ktoré sú prospešné pre prostatu, potom vedzte, že vždy môžete využiť výhody ekologického produktu. Úplne prírodné prostriedky pre zdravú a šťastnú prostatu, ako sú kapsuly Uromexil Forte, sú preferovanou voľbou zákazníkov.

Ale čo sú vlastne zakázané potraviny na zväčšenú prostatu? Vybrali sme tie hlavné, ktoré treba obmedziť:

Červené a spracované mäso: Táto kategória zahŕňa hovädzie a bravčové mäso, ako aj všetky druhy údenín, klobás, šuniek a klobás. Veda zistila, že predisponujú k rakovine prostaty. Je to spôsobené vysokým obsahom heterocyklických amínov v nich.
Mliečne výrobky: Bohužiaľ, takmer všetky sú pre zdravie prostaty kontraindikované. Nahraďte ich kokosovým, mandľovým alebo sójovým olejom.
Alkohol: S výnimkou piva všetky druhy narúšajú normálne močenie.
Škodlivé tuky: Zabudnite na ne!

Užitočné fyzioterapeutické cvičenia pre zdravú prostatu

Svaly okolo močového mechúra môžu vekom slabnúť. To sa môže stať aj po liečbe urogenitálneho karcinómu. Negatívnym vplyvom po operácii prostaty môžete účinne čeliť rôznymi druhmi cvičení.

Tieto cvičenia pre zdravú a šťastnú prostatu môžu byť užitočné pre mužov s benígnou hyperpláziou prostaty. Posilňujú a trénujú aj svaly panvového dna, čím pomáhajú kontrolovať tok moču. Taktiež urýchľujú prietok krvi do pohlavných orgánov, čo vám pomáha udržať si mužnosť a normálne sexuálne funkcie.

Aké sú najjednoduchšie fyzioterapeutické cvičenia pre zdravú prostatu, vhodné pre ľudí po operácii? Môžete bezpečne cvičiť nasledujúce fyzické aktivity:

Dlhé prechádzky v parku;
Jogging;
Plávanie;
Tenis;
Joga;
Cvičenie aerobiku;

A aké sú 3 špecializované cviky pre zdravú prostatu, ktoré môžete jednoducho vykonávať každý deň doma! Tu sú naše návrhy:

#1. Pomalé cvičenie na pohyb panvových svalov na podlahe doma!

Pred začatím fyzickej aktivity sa uistite, že ste určili správne svaly na pohyb. Pomaly niekoľkokrát za sebou utiahnite a povoľte. Potom postupujte takto:

Pomaly napínajte svaly čo najviac, aby ste cítili zdvih.
Skúste ich takto držať 10 sekúnd. Dýchajte pomaly.
Uvoľnite svaly pomaly a odpočívajte 10 sekúnd.
Vykonajte takmer 10 opakovaní cvičenia.

#2. Rýchle cvičenia na prevenciu a podporu prostaty!

Keď spoznáte pubické svaly a šľachy pomalším cvičením na prostatu, pokračujte. Zrýchlite tempo a rytmus pohybov a využite možnosti svojho tela. Začnite takto:

Opakujte rovnaké pohyby popísané vyššie, ale tentokrát sa snažte čo najrýchlejšie napnúť svaly.
Vydržte 1 sekundu a potom sa uvoľnite.
Skúste urobiť až 10 týchto krátkych rýchlych zdvihov.

#3. Vzpriamené cvičenia so stoličkou na uťahovanie prostaty!

Je čas vstať a položiť si najbližšiu stoličku chrbtom k sebe. Nebojte sa, v aktivite nie je nič zložité. Účelom tejto aktivity je pomôcť vám spevniť a zafixovať panvové svaly, zrýchliť krvný obeh v danej oblasti. Stačí ak:

Postavte sa rovno a použite stoličku ako oporu.
Podrepnite, držte sa operadla.
Položte zadok na päty a vydržte 5-6 sekúnd.
Pomaly sa postavte a opakujte až 10-krát.

11 dôvodov, prečo cvičiť pre zdravšiu a šťastnejšiu prostatu

Silnejšie pohlavie zriedkavo venuje pozornosť prvej bolesti v prostate. Zvyknuté všetko akceptovať stoicky a „mužsky“, radšej tolerujú fyzické symptómy, ignorujúc alarmujúce signály. Pravdou je, že takmer každý muž nad 55 rokov pociťuje pálenie pri močení. A nikto nie je v bezpečí pred sexuálnou alebo erektilnou dysfunkciou.

Ale tieto sťažnosti sa môžu stať chronickým a oveľa závažnejším problémom, ak sa neprijmú včas. Znížená produkcia testosterónu v dospelosti spôsobuje postupné zväčšovanie prostatickej žľazy. Tento proces je možné kontrolovať pravidelným cvičením na dosiahnutie harmónie prostaty. Rovnako ako prechodom na zdravú výživu. Dajte dôraz na zelenú listovú zeleninu a zdravé rastlinné zdroje bielkovín.

Tradičné cviky v posilňovni môžete jednoducho nahradiť tými na harmonizáciu prostaty. Niektorí z nich, napríklad trpaslíci, sa nelíšia od bežného tréningu. Pomôžu vám zostať atraktívnou a v dobrej kondícii v každom veku.

Dôvody, prečo pravidelne cvičiť pre zdravšieho, jednoduchšieho a šťastnejšieho partnera, sú:

Zrýchlite metabolizmus a syntézu dôležitých látok a prvkov pre mužnosť.
Udržíte sa v skvelej kondícii a vyhnete sa hromadeniu kíl navyše.
Budete sebavedomejší.
Budete vedieť, že ste vynaložili potrebné úsilie, aby ste boli v dobrom celkovom a sexuálnom zdraví.
Budete mať možnosť odpovedať na všetky intímne túžby svojho partnera.
Uľahčíte si chodenie na toaletu.
Budete sa môcť tešiť zo silného a mužného tela.
Zostanete aktívni.
Svoju rodinu ubezpečíte, že sa o seba staráte.
Užijete si lepšie intímne vzťahy.
Budete šťastnejší!

Cvičenie robí prostatu a ženu šťastnejšími!

Urobte všetko pre to, aby ste sa postarali o prevenciu a zdravie svojej prostaty. Doprajete tak sebe a svojmu partnerovi ešte veľa rokov spoločnej intímnej rozkoše. Môžete to urobiť cieleným vykonávaním cvičení pre zdravú prostatu. A tiež prostredníctvom správnej stravy, s vylúčením potravín zakázaných pri zväčšenej prostate. Ak potrebujete pomoc – prírodné produkty na trhu sú vám vždy k dispozícii. Tabletky Erexol patria medzi klientmi obľúbené prostriedky na normálne močenie a sexuálne šťastie! Vždy sa na nich môžete spoľahnúť!

5 spôsobov, ako znížiť hladinu cukru v krvi a zabrániť cukrovke